Dieta Ketogenica – ce este, avantaje si dezavantaje, suplimente, meniu, sfaturi

Categories SanatatePosted on
dieta ketogenica

Una dintre dietele de slabit care au mai mult succes in ultima perioada este dieta ketogenica sau dieta ceto. Este un plan alimentar care se angajeaza sa reduca carbohidratii pentru a arde grasimile saturate mai rapid si mai eficient.

In continuare, va vom dezvalui un ghid pentru dieta ketogenica, astfel incat sa puteti incepe cu planul dvs. de ceto daca sunteti incepator.

Ce este dieta keto? starea de cetoza explicata

O dieta ceto este o dieta foarte scazuta in carbohidrati, cu un continut mai ridicat de grasimi. Este foarte asemanatoare cu alte diete cu continut scazut de carbohidrati.

Intr-o dieta ceto consumati mai putini carbohidrati, mentineti un aport moderat de proteine ​​si cresteti aportul de grasimi. Reducerea glucidelor pune corpul intr-o stare metabolica numita cetoza, unde grasimea (din corpul dvs. si ceea ce mancati) este consumata pentru energie.

„Keto”, provine din faptul ca permite organismului sa produca molecule mici de combustibil numite „cetone”. Este o sursa alternativa de combustibil pentru organism, pe care o foloseste atunci cand glicemia (glucoza) este scazuta.

Cand manancati prea putin sau prea putine calorii, ficatul produce cetone din grasimi. Aceste cetone servesc drept sursa de combustibil pentru intregul corp, in special pentru creier.

Intr-o dieta ketogenica, intregul corp isi schimba cantitatea de combustibil pentru a rula in principal pe grasimi; ardeti grasime 24 de ore pe zi, sapte zile pe saptamana. Atunci cand nivelurile de insulina sunt foarte scazute, arderea grasimilor poate fi mult crescuta. Devine mai usor sa acceseze grasimea stocata in corp pentru a o arde.

Cand organismul produce cetone, intra intr-o stare metabolica numita cetoza. Cel mai rapid mod de a intra in cetoza este prin post, fara a manca nimic, dar nimeni nu poate tine post pentru totdeauna.

O dieta Keto, pe de alta parte, poate fi urmata pe termen nelimitat si are ca rezultat si cetoza. Are multe dintre beneficiile postului, inclusiv pierderea in greutate, fara a fi nevoie sa postim pe scara larga. Astfel, au aparut numeroase suplimente alimentare care ajuta organismul sa treaca prin acest proces. Keto Diet este o solutie de modelare a corpului care ajuta la accelerarea pierderii in greutate. Componentele sale organice naturale sunt inofensive pentru organism si ajuta la reglarea aportului de calorii prin reducerea poftei de mancare pentru alimentele nesanatoase care contin multe grasimi si prin reducerea eficientei dietei Keto.

Solutia vine sub forma de capsule pentru a va face mai accesibila modelarea corpului si pierderea de grasime intr-un mod usor. Cu toate acestea, aportul de Keto Diet trebuie combinat cu un plan nutritional strict si exercitii fizice care sunt parti de neinlocuit ale procesului de slabire.

Compozitia acestor capsule Keto Diet include elemente naturale care transforma grasimea in energie mai rapid, ajutandu-va sa pierdeti in greutate in mai putin timp, fara a reduce dimensiunea muschilor.

Recenziile si opiniile despre produsul Keto Diet spun ca niciuna dintre componentele organice nu declanseaza efecte secundare, indicand faptul ca sunt complet inofensive si pot fi utilizate fara ezitare. Cu toate acestea, este necesar sa consumati acest supliment in mod rezonabil, evitand utilizarea excesiva si abuziva care va poate face sa va simtiti rau dupa un timp.

Prin accelerarea metabolismului, solutia asigura faptul ca grasimea nu este stocata in organism atat de repede, ca tesuturile adipoase se transforma mai usor in energie si ca organismul se recupereaza mai repede dupa exercitii si este alimentat cu mai multa energie pentru sesiuni de exercitii. De asemenea, prin reducerea poftei de mancare pentru alimente dulci si grase, capsulele Keto Diet fac ca dieta keotenica sa fie mai eficienta.

Comanda KETO DIET direct de pe site-ul oficial al producatorului la un pret promotional redus cu 50%. Click aici pt. mai multe detalii

Alimente permise in dieta ketogenica – exemple de meniu, suplimente alimentare, ce trebuie sa eviti

Acestea sunt tipurile de alimente pe care le puteti savura la o dieta ketogenica. Pentru a ramane in cetoza, mai putin este in general mai bine:

Alimente permise in dieta Keto

• Grasimi sanatoase. Aici obtinem majoritatea caloriilor zilnice. Aceste grasimi pot proveni din uleiuri, nuci, peste gras, avocado etc.

• Proteine ​​sanatoase. Consumul de proteine ​​este cheia unei diete ketogenice. Pentru a face acest lucru, este recomandat sa optati intotdeauna pentru carne si oua ecologice pentru a asigura un aport nutritional bun. Daca sunteti vegetarieni, alegeti tofu sau tempeh.

• Fructe. Glucidele pe care le luam in dieta noastra vor fi obtinute, practic, din fructe. Prin urmare, puteti lua optiuni nutritive si cu continut scazut de zahar, cum ar fi capsuni, lamaie, mure, zmeura, afine etc.

• Legume. Soiurile verzi cu frunze vor fi cele mai recomandate pentru dieta ta ketogenica. Deci, puteti opta pentru spanac, salata, etc.

• Produse lactate. Sunt o sursa importanta de grasimi si proteine ​​sanatoase. Ar trebui sa optati pentru produse care sunt intregi, nu degresate, deoarece acestea sunt cele mai naturale. Si, evident, ori de cate ori puteti, optati pentru produse organice.

Alimente interzise in dieta Keto?

Alimentele interzise intr-o dieta ketogenica sunt, mai ales, alimente bogate in carbohidrati, cum ar fi:

-Paste
-Orez
-Paine
-Cereale
– Quinoa
-Grau
-Bere
-Cartofi
-Etc.

Dieta ketogenica in procente:

70-80% grasime
5-10% carbohidrati
20-25% proteine

In plus, nu trebuie sa consumati zaharuri sau derivati sau fructe foarte bogate in hidrati (cum ar fi banana, portocala, mar, mandarina, struguri, ananas etc.).

Suplimente alimentare recomandate in dieta Keto

Dieta ketogenica continua sa creasca exponential in popularitate, la fel si interesul pentru optimizarea starii de sanatate in timp ce urmam acest plan de alimentatie cetogen cu continut ridicat de grasimi si continut scazut de carbohidrati. Deoarece dieta ketogenica reduce mai multe optiuni alimentare, ar putea fi o idee buna sa oferiti organismului suplimente alimentare, deoarece acestea pot ajuta la minimizarea efectelor adverse ale dietei ketogenice si chiar la cresterea beneficiilor acesteia.

Unele dintre cele mai recomande suplimente in dieta ketogenica sunt pastilele Keto Diet, care au primit recenzii foarte bune din partea utilizatorilor care le-au incercat.

Keto Diet este un produs care va va ajuta corpul sa intre intr-o stare de cetoza, in care exista o cantitate crescuta de cetone in organism. Atunci cand exista un nivel ridicat de cetone in corp, corpul dumneavoastra le poate folosi direct pentru combustibil.

Cetonele sunt in esenta grasimi stocate, astfel incat atunci cand organismul foloseste cetone pentru combustibil si energie in loc de carbohidrati, arde o cantitate accelerata de grasime corporala.

Desigur, acest lucru va avea un efect pozitiv asupra greutatii dvs., asa ca putem considera in siguranta Keto Diet ca un supliment pentru slabit. Keto Diet este in esenta un ajutor pentru dieta ketogenica.

Daca doriti sa cumparati Keto Diet la un pret special, puteti comanda direct pe site-ul producatorului pentru a va putea bucura de produsul original redus la 50% din pret. Va invitam sa-l incercati si sa va impartasiti experienta.

Un studiu spune ca, in loc sa consumati mai multe alimente care promoveaza cetoza, puteti pur si simplu sa luati Keto Diet in mod regulat pentru a profita de beneficiile de slabire ale dietei ketogene. Acest produs vine sub forma de tablete usor de inghitit.

Ingredientele din pastilele Keto Diet sunt cu siguranta sigure si naturale. S-a demonstrat ca multe dintre ele ajuta oamenii sa piarda in greutate si sa profite la maximum de dieta ketogenica.

Care sunt avantajele dietei ketogenice, cum te ajuta sa slabesti

Diferite studii au dovedit eficacitatea dietei ketogenice impreuna cu dietele non-ketogenice pentru a pierde in greutate si s-a constatat ca ambele au un impact similar asupra magnitudinii greutatii pierdute daca au un astfel de aport caloric, desi dieta ketogenica a aratat in unele cazuri efect usor superior.

Comanda KETO DIET direct de pe site-ul oficial al producatorului la un pret promotional redus cu 50%. Click aici pt. mai multe detalii
  • scadere a poftei de mancare, care promoveaza fara indoiala pierderea in greutate prin reducerea aportului alimentar
  • o putere mai mare de satietate data de marea prezenta a proteinelor si a grasimilor care sunt mai greu de digerat decat carbohidratii
  • reduce proportia de grasime din organism, astfel scade riscul de hipertensiune
  • imbunatateste nivelul de colesterol din sange
  • imbunatateste profilul lipidic, deoarece reduce nivelul trigliceridelor si al colesterolului rau prin cresterea colesterolului bun

Dezavantajele dietei ketogenice, cine ar trebui sa o evite

  • contributia redusa de vitamine, minerale si fibre
  • respiratie urat mirositoare sau halitoza, avand in vedere productia mare de corpuri cetonice
  • prezenta oboselii sau a oboselii din cauza lipsei de carbohidrati din dieta

In plus, dieta ketogenica nu este recomandata persoanelor cu probleme hepatice sau cardiace, deoarece in unele cazuri a condus la dezvoltarea aritmiilor.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *