Nu ca aș sprijini ideea de a manca in exces și, apoi, de a drege situația cu mancare light, dar sigur, din cand in cand, ne-ar prinde cate un detox. Ei și daca printre voi, cititoarelor, va regasiți și cele care n-ați spus ”pas” niciunei tentații culinare, deși era o bomba calorica, atunci cu atat mai bine vine aceasta conversație despre importanța acestor ”gustari” sanatoase și delicioase.
Ah și ar mai fi ceva de zis, inainte sa o dau inainte cu smoothie-urile: degeaba faci detox daca nu mergi și o stație de RATB pe jos sau, și mai bine, nu mergi macar de 2-3 ori pe saptamana la sala. Acestea fiind spuse, haideți sa purcedem, și sa facem un top al celor mai delicioase rețete de smoothie-uri, pe care le poți consuma iarna!
Smoothie cu scorțișoara, nucșoara sau cuișoare – altfel spus, alimente cu efect termogenic.
Aceste ingrediente sunt cele care stimuleaza metabolismul organismului tau, astfel incat tu vei arde mai multe calorii. Doar o jumatate din aceste condimente iți poate asigura un efect termogenic complet.
Ingrediente
2 banane inghețate ½ cana de lapte de migdale 1 lingurița de unt de migdale 2 lingurițe de migdale macinate 1 lingurița de iaurt degresat ½ lingurița nucoșoara ½ lingurița scorțișoara
Mod de preparare
Pune toate aceste ingrediente intr-un vas, in ordinea in care vrei tu, și apoi amesteca-le cu ajutorul unui blender pana textura devine una cremoasa. Toarna compoziția intr-un pahar și pune deasupra 2-3 boabe de coacaze. Pofta buna!
Smoothie cu lamaie, miere și banane – menit sa fortifice sistemul imunitar
Vorbim de ingrediente bogate in antioxidanți și vitamina C, care ajuta la imbunatațirea funcționarii sistemului imunitar și la echilibrarea nivelului acidului din corp.
Ingrediente
½ lamaie ½ lime 1 banana 1 ceașca de kale 1 ceașca de apa 1 lingurița de miere
Mod de preparare
Se adauga totul la blender pentru 1-2 minute. Atenție! Daca dorești ca smoothie-ul tau sa aiba și un aport de fibre, adauga lamaia cu tot cu pulpa, nu doar zeama de la lamaie.
Smoothie din vegetale verzi ( de exemplu: salata verde) – conțin vitamina C și te ajuta in lupta cu infecțiile
Este vorba despre un smoothie care regenereaza ceilalți antioxidanți din corp (precump vitamina E) și ajuta la protejarea sistemului imunitar, conținand niveluri mari de vitamina C.
Ingrediente
1-2 mere galbene (Golden, ca-s mai dulci) 1 kiwi dulce și copt 1 manunchi de frunze de salata verde 1 pahar apa plata
Mod de preparare
Merele se curața de coaja, kiwi la fel iar salata se spala cu atenție. Apoi, le toci marunt și le arunci cu grație in blender. Peste toate acestea, adaugi un pahar de apa și Voila!. Mixezi compoziția timp de cateva secunde, iar daca ți se pare prea gros, poți adauga apa pana ajungi la textura pe care ți-o dorești. Daca e prea acrișor, poți pune miere sau sirop de arțar pentru a indulci compoziția.
Smoothie cu kale și banane – un gust puternic, potrivit pentru un detox reușit
O rețeta simpla, cu puține ingrediente, accesibile toate, care ți-ar putea asigura o masa sanatoasa și sațioasa.
Ingrediente
120 ml de lapte de migdale 70 de grame de fistic nesarat Nuci caju 3 frunze mari de kale 2 banane coapte bine Jumatate de ceașca de curmare fara samburi ½ lingurița de extract de vanilie ½ lingurița de ghimbir proaspat
Mod de preparare
Incearca sa le pui in ordinea enumerata mai sus și mixeaza-le 1-2 minute, pana cand compoziția devine un omogena și fina. Gusta și vezi daca gustul este cel dorit, daca nu, adauga ”dupa ochi” smochine sau ghimbir. Acest smoothie este recomandat in orice anotimp și il poți prepara oricand ai chef de ceva dulce.