Nu este usor sa hipnotizati o persoana care doreste sa fie hipnotizata, deoarece toata hipnoza este, in cele din urma, autohipnoza. Contrar conceptiilor gresite populare, hipnotismul nu este controlul mintii sau puteri mistice. Tu, ca hipnotizator, esti in cea mai mare parte un ghid pentru a ajuta persoana sa se relaxeze si sa cada intr-o stare de transa sau somn de veghe. Metoda de relaxare progresiva prezentata aici este una dintre cele mai usoare de a invata si poate fi folosit pe participantii care doresc chiar si fara nici o experienta.
Gasiti pe cineva care doreste sa fie hipnotizat.
Nu este foarte usor sa hipnotizezi pe cineva care nu-l doreste. Daca sunteti un hipnotizator incepator, atunci grozav este ceea ce isi doreste fiecare. Gasiti un partener dispus, care doreste sa fie hipnotizat si care doreste sa fie rabdator si relaxat pentru cele mai bune rezultate.
Nu hipnotizati pe cineva cu antecedente de tulburari psihice sau psihice, deoarece acest lucru poate duce la consecinte neintentionate si periculoase.
Alegeti o camera linistita si confortabila.
Vrei ca participantul tau sa se simta in siguranta si liber de distragere a atentiei. Ar trebui sa existe doar lumini slabe si camera trebuie sa fie curata. Puneti-i sa stea pe un scaun confortabil si sa elimine orice potentiale distrageri, cum ar fi televizoarele sau alte persoane.
Opriti toate telefoanele mobile si muzica sau orice dispozitiv care ar putea provoca zgomot.
Inchideti ferestrele daca exista zgomot afara.
Spuneti celorlalti oameni cu care locuiti ca nu ar trebui sa va deranjeze pana nu iesiti amandoi.
Spuneti-le la ce sa se astepte de la hipnoza.
Majoritatea oamenilor au idei extrem de inexacte de hipnoza din filme si televiziune. In realitate, este in mare parte o tehnica de relaxare care ii ajuta pe oameni sa obtina claritate asupra problemelor sau problemelor din subconstientul lor. Intram de fapt in hipnoza starilor tot timpul – in visele cu ochiul, cand sunt absorbiti de muzica sau filme sau cand ne ,,distantam”. Cu hipnoza reala:
Cereti-le obiectivele pentru a fi hipnotizati.
S-a demonstrat ca hipnoza scade gandurile anxioase si chiar mareste puterea sistemului imunitar. Este un instrument excelent pentru cresterea concentrarii, mai ales inainte de un test sau eveniment mare si poate fi folosit pentru relaxare profunda in perioade de stres. Cunoasterea obiectivelor subiectilor dvs. cu hipnoza va va ajuta sa le usurati intr-o stare de transa.
Intrebati-l pe partenerul dvs. daca au fost hipnotizati inainte si cum a fost.
Daca au, intreaba-i ce li s-a spus sa faca si cum au raspuns. Acest lucru va va oferi o idee despre cat de receptiv va fi partenerul la propriile sugestii si poate ce lucruri din voi ar trebui sa evitati.
Oamenii care au fost hipnotizati inainte au, de obicei, un timp mai usor de a fi din nou hipnotizati.
Vorbeste cu o voce joasa, lenta, linistitoare.
Luati-va timp cand vorbiti, mentinandu-va vocea calma si calma. Trageti propozitiile putin mai mult decat de obicei. Imaginati-va ca incercati sa va linistiti o persoana inspaimantata sau ingrijoratoare, lasand vocea sa fie un exemplu. Pastrati acest ton de voce pe parcursul intregii interactiuni. Cateva cuvinte bune pentru a incepe cu:
,,Lasa cuvintele mele sa te spele si ia sugestiile asa cum le doresti”.
“Totul aici este sigur, calm si linistit. Lasati-va sa va scufundati pe canapea / scaun pentru a va relaxa adanc.”
“Ochii tai se pot simti grei si vor sa se inchida. Lasa-ti corpul sa se scufunde in mod natural in timp ce muschii tai se relaxeaza. Asculta-ti corpul si vocea cand incepi sa te simti calm.”
“Aveti un control complet asupra acestui timp. Veti accepta doar acele sugestii care sunt in beneficiul dvs. si pe care sunteti dispusi sa le acceptati.”
Rugati-i sa se concentreze pe respiratii regulate si profunde.
Incercati si determinati-i sa respire adanc si organizat inauntru si afara. Ajutati-i sa dezvolte respiratie regulata alinindu-l cu al vostru. Ar trebui sa fii specific: ,,Respira adanc acum, umplandu-ti pieptul si plamanii”, pe masura ce respiri si tu, urmat de o expiratie si cuvintele ,,lasa incet aerul din piept, golindu-ti complet plamanii.
Respiratia focalizata duce oxigen la creier si ii ofera persoanei ceva de gandit, altele decat hipnoza, stresul sau mediul sau.
Puneti-i sa isi concentreze privirea asupra unui punct fix.
Poate fi fruntea ta daca esti chiar in fata lor sau un obiect slab luminat in camera. Spuneti-le sa aleaga un obiect, orice obiect si sa se aseze cu ochii pe el. De aici vine stereotipul ceasului suspendat, deoarece acest obiect mic nu este de fapt un lucru teribil pentru cineva sa-l priveasca. Daca se simt suficient de relaxati pentru a inchide ochii, lasa-i.
Fiti atenti din cand in cand la ochii lor. Daca par ca se arunca in jur, da-le niste indrumari. ,,Vreau sa fii atent la afisul respectiv de pe perete” sau ,,sa incerci sa te concentrezi pe spatiul dintre sprancene”. Spune-le sa ,,Lasa ochii si pleoapele sa se relaxeze, devenind grele”.
Daca vrei sa se concentreze asupra ta, trebuie sa stai relativ nemiscat.
Puneti-i sa-si relaxeze corpul parte cu parte.
Odata ce ii aveti relativ calmi, respirati regulat si in ton cu vocea, rugati-i sa-si relaxeze degetele de la picioare si picioare. Puneti-i sa se concentreze doar pe eliberarea acestor muschi, apoi sa se deplaseze pana la vitei. Rugati-i sa-si relaxeze piciorul inferior, apoi piciorul superior si asa mai departe pana la muschii fetei. De acolo, puteti sa va intoarceti inapoi pana la spate, umeri, brate si degete.
Ia-ti timp si mentine-ti vocea lenta si calma. Daca par a fi zvacnitoare sau tensionate, incetiniti si refaceti procesul invers.
“Relaxati-va picioarele si gleznele. Simtiti ca muschii se usureaza si se slabesc in picioare, ca si cand nu ar fi nevoie de niciun efort de intretinere.”
Incurajati-i sa se simta mai relaxati.
Directionati atentia cu sugestii. Anuntati-i ca se simt calmi si relaxati. Desi aveti o multime de lucruri pe care le puteti spune, obiectivul este de a-i incuraja sa se scufunde si mai adanc in ei insisi, concentrandu-se pe relaxare cu fiecare inhalare si expiratie.
“Iti poti simti pleoapele grele. Lasa-le sa pluteasca si sa cada.”
,,Va lasati sa alunecati din ce in ce mai adanc intr-o transa calma si pasnica.
“Te poti simti relaxandu-te acum. Poti simti un sentiment greu si relaxat care vine asupra ta. Si, pe masura ce vorbesc in continuare, acel sentiment greu relaxat va deveni din ce in ce mai puternic, pana cand te va purta intr-o stare profunda si pasnica de relaxare. “
Utilizati respiratia si limbajul corpului partenerului ca ghid pentru starea lor mentala.
Repetati sugestiile de cateva ori, la fel cum ati putea repeta versurile si refrenele unei cantece, pana cand partenerul dvs. pare sa fie total relaxat. Cautati semne de tensiune in ochi (se arunca?), Degetele si degetele de la picioare (atingeti sau se misca) si respiratia (este superficiala si neregulata) si continuati sa lucrati la tehnicile dvs. de relaxare pana cand par calme si relaxate.
,,Fiecare cuvant pe care il rostesc te pune mai repede si mai adanc, si mai repede si mai adanc, intr-o stare calma si pasnica de relaxare.”
“Scufundarea si inchiderea. Scufundarea si inchiderea. Scufundarea si inchiderea, inchiderea completa.”
“Si cu cat mergi mai adanc, cu atat esti mai capabil sa mergi. Si cu cat mergi mai adanc, cu atat vrei sa mergi mai adanc si experienta devine mai placuta.”
Condu persoana pe ,,scara hipnotica. “
Aceasta tehnica este impartasita atat de hipnoterapeuti, cat si de auto-hipnotizatori, pentru a produce o stare de transa profunda. Cereti-i subiectului sa se imagineze in varful unei scari lungi intr-o camera calda si linistita. Pe masura ce demisioneaza, se simt scufundandu-se mai adanc in relaxare. Fiecare pas ii aduce mai adanc in propria lor minte. In timp ce merg, anuntati-i ca sunt zece pasi si indrumati-i pe fiecare in jos.
“Faceti primul pas in jos si simtiti-va ca va scufundati mai adanc in relaxare. Fiecare pas este un pas mai departe in subconstientul vostru. Coborati al doilea pas si va simtiti din ce in ce mai linistiti. Cand ajungeti la al treilea pas, corpul vostru se simte ca si cum pluteste fericit departe … etc. “