10 masuri pentru a-ti imbunatati memoria

Categories StiintaPosted on
 Uneori esti motivat, iti place foarte mult ceea ce trebuie sa faci si retii lucrurile fara prea mult efort. Dar ce te faci daca pur si simplu nu se „lipeste” de tine nimic din ceea ce ar trebui sa retii? 

De multe ori suntem nevoiti sa retinem sau sa memoram anumite lucruri, insa nu mereu ne face placere. Avem de facut prezentari la serviciu, de tinut discursuri la anumite evenimente, examene de sustinut sau lucrari de dat. Pentru asta trebuie sa te pregatesti si sa inveti. Uneori incerci, dar mintea iti e atrasa de orice altceva numai de ceea ce citesti nu. Parca nu gasesti nici un sens si nu reusesti sa retii asa cum ar trebui.

Memoria este un proces prin care omul asimileaza, pastreaza si apoi reactualizeaza informatiile in functie de necesitati. Cercetatorii arata ca memoria nu actioneaza la intamplare, ci dupa o serie de legi. Cunoscand felul in care functioneaza aceasta, iti poti imbunatati capacitatea de memorare si de invatare. Aceasta depinde foarte mult de materialul de memorat, de persoana care memoreaza si de circumstantele in care se memoreaza.

Astfel, s-a observat ca un material se retine si se reactualizeaza mai usor daca este organizat, concret, cu sens, familiar si nu prea mare ca dimensiuni. Daca o persoana este odihnita, linistita, intr-o stare buna, memoreaza si invata mai usor decat atunci cand este nelinistita, obosita. S-a observat ca se retine mai usor daca in procesul de invatare sunt implicate mai multe simturi, cum ar fi cel vizual, auditiv, tactil.

10 masuri pentru a-ti imbunatati memoria

1.Elimina factorii perturbatori si incearca sa gasesti un mediu linistit, pentru a te putea concentra mai usor la ceea ce ai de facut.

2. Citeste de mai multe ori materialul pe care trebuie sa il retii. Nu degeaba se spune ca „repetitia este mama invataturii”!

3. Fixeaza-ti un scop clar. Cat de bine si pentru cat timp vrei sa retii? Stabileste daca vrei sa retii doar pentru un anumit eveniment sau vrei sa retii pentru mai mult timp. Este foarte important acest aspect pentru ca s-a observat ca invatarea pentru o anumita data atrage dupa sine uitarea materialului in mare parte dupa trecerea datei respective.

4. Incearca sa intelegi materialul pe care il ai de memorat. Intelegerea este cea mai buna cale de a memora, insa memorarea nu implica intelegerea. Se poate invata mecanic, prin simpla memorare a cuvintelor, sau se poate invata logic, prin intelegerea aprofundata a materialului. Se stie insa ca invatarea logica este mult mai eficienta decat cea mecanica.

5. Lucreaza pe material – nu este de ajuns doar sa-l repeti. Subliniaza pe text, fixeaza-ti repere, clasifica, ordoneaza, fa rezumate, legaturi, comparatii, scheme. Daca ai de invatat formule, incearca sa le reconstruiesti pentru a le retine mai usor.

6. Daca ai de invatat numere de telefon, date de nastere  sau siruri de litere le poti grupa pentru a-ti fi mai usor sa le memorezi. 

7. Daca ai un sir lung de cuvinte aparent fara o legatura anume, poti lua prima litera a fiecarui cuvant si sa formezi cu ele un cuvant usor de retinut. De exemplu, daca ai de retinut cuvintele masina, abstract, roata, energie, poti forma cuvantul mare, care este usor de retinut. In felul acesta, plecand de la cuvantul mare, iti poti reaminti mai usor acele cuvinte. Totusi, aceasta metoda este limitata pentru ca favorizeaza doar invatarea mecanica si, in plus, nu se poate forma mereu un cuvant usor de retinut.

8. Incearca sa asociezi informatiile de memorat cu obiecte concrete, care te vor ajuta sa reactualizezi mai usor. 9. Reprezinta-ti materialul in plan mental sub forma unor imagini.

10. Incearca sa redai materialul cu propriile cuvinte pentru a-l fixa mai bine.